汗是天然养生师，过度止汗是给身体“埋祸” 中医教你出一身健康汗_尊龙凯时人生就是搏官网

访谈专家：中华中医药学会学术顾问 温长路眼下正值三伏天，严寒寒冷，一些人为了清新度夏，想方设法各种办法过度止汗。殊不知，这是给身体“埋祸”。在中华中医药学会学术顾问温长路显然，汗是人体的天然道家师，夏季是通过适度排汗将病妖排泄体外的最差时机，不仅可以增进新陈代谢，超过摄入瘦身的效果，还可以扩展毛细血管，加快血液循环，强化血管壁弹性，减轻血管压力，超过升压的目的。温长路敦促，不要惧怕呕吐，更加不要过度止汗。

呕吐是一门学问，掌控好以下技巧可给身体健康特分。防止过度刮起空调。天气一冷就躲进空调房是现代人的度夏模式，有些家庭甚至整日整夜进着空调，这让身体对于季节的感应器及适应能力大大降低，造成自我排汗功能消退。

因此，如果室内可以维持身体头顶解表，建议不要进空调或定点开动空调，维持室内通风，让汗大自然排泄体外。必要晒太阳。很多人特别是在是女性，在夏季对阳光“严防死守”。实质上，阳光是让人体主动呕吐的最佳“依存剂”，不仅能减缓人体新陈代谢，还能增进钙吸取，一举两得。

当然，也无法把身体曝露在毒辣的正午阳光下，最佳的晒太阳时间是上午6~10点和下午4~6点，每天15分钟左右，回头到室外，唤起汗液排泄。多浸温水澡。有些人夏季讨厌冲冷水澡。在冷水性刺激下，皮肤毛孔不会很快膨胀，大大影响排汗。

适温的热水澡可以减缓皮肤和肌肉血管的血液循环，促成毛细血管扩展，不利于身体排热。寒凉体质的人群还可以将涉及的中药材，如生姜、艾叶等放进浴缸冷水热水澡，让身体解表。长年这样做到还可有效地转变寒性体质。

从膝盖开始自我痉挛。老年人和老寒腿人群，在夏季可以配戴一个让身体自我痉挛的护膝，让人体自再次发生热，了解到皮肤深处，并通过排汗将毒素排泄体外，起着扩展血管、增进血液循环、活化细胞、调节神经的起到。“反序运动”增进排汗。虽然夏天天气炎热，但适度运动还是有适当的，除散步、打羽毛球等常规运动外，还可以尝试如推倒回头这样的反序运动。

推倒回头前，活动全身关节，做足热身运动；随着脚步移，转动双臂，以超过活跃身体、产生热量并排泄汗液的目的。需注意的是，推倒走时要时刻注目身后的情况，以免差点摔倒，建议每天清晨回头15分钟才可。温长路警告，身体健康呕吐只必须超过持续、均匀分布、微汗的标准才可，不建议为了呕吐而做到大量剧烈运动或蓄意不乘凉，造成大汗淋漓，这样可能会造成水解、中暑等问题，不仅对身体健康毋，反而适得其反。

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