尊龙凯时人生就是搏官网：步行或慢跑游泳和骑车 七种运动适合冠心病

对冠心病患者来说，体育锻炼能扩展冠状动脉血管，增进外侧支循环构成，提高心肌供血，减少心脏泵血功能，还能预防动脉粥样硬化的构成及神经性的冠心病。　　患者不应再行做到症状限制性运动试验，确认最低安全性心率和心脏功能容量，之后医生不会据此班车运动处方，还包括运动方式、方法、强度、时间等。

心功能容量在6~7梅脱（新陈代谢当量）以下及有心功能障碍者，不应在康复医疗机构展开医学监护下康复；小于7梅脱者，心绞痛、心电图不长时间及急性心肌梗死、冠状动脉搭桥术后患者，多数在康复中心展开；中年以后期望通过磨练防治冠心病者，可在健身房或家中展开。以下7种运动，冠心病患者可根据情况自由选择展开。

　　步行及跑步。宜在优美环境中展开，对提高心肺功能、提升摄氧效果最差。

慢步为1~2公里/小时，散步为3公里/小时，疾步为6公里/小时，跑步为8公里/小时。每分钟步行100步以上者可使心率约100~110次/分。

一般在清晨或傍晚展开，每次15~30分钟，中间睡觉1~2次，每次3~5分钟，以后渐渐减少速度和时间，以后3~5公里/小时。不应自由选择平缓路，步幅均匀分布，步态平稳，排便大自然，避免跌跤。

也能用下面方法步行：1.步行400~800米，3~4分钟回头200米，睡觉3分钟；2.步行两段1000米平路，用18分钟回头1000米，睡觉3~5分钟再行回头1000米；3.步行2000米，其中有5~10度坡度的100米；4.用25分钟回头1000米，睡觉8~10分钟，再行回头1000米。　　骑马自行车。可融合下班展开磨练，也可在晨间或运动场内展开。不应将车座高度和车把弯度徵好，行车中维持身体稍前倾，防止用力握把。

一般骑车速度摄氧率很低，如8公里/小时相等于2~3梅脱，10公里/小时只相等于3~4梅脱。如用功能自行车在室内运动，负荷量不易调整，运动量不易计算出来。

　　游泳。可使法印氧量升高。游泳前要作好打算活动，以免引发肌肉痉挛和心绞痛发作。

　　体操。冠心病医疗体操和全民广播体操都可应用于。第三套广播体操可使心率约100~110次/分，运动量3~4梅脱。

　　太极拳。动作舒缓大自然，一动中有静，对拆分高血压、冠心病者更加适合。修改太极拳运动量较小，心率不能超过90~105次/分。

　　气功。运动量太小，适合于病情较重或因应其他体育活动同时应用于。　　钓鱼。合适脾气脾气的人。

钓鱼时，人的眼、脑、心专心于浮标的动静，一切杂念尽抛掷脑后，从而使垂钓者的身心获得仅次于的放开。　　留意：运动时的心率以超过（220-年龄）×60%左右为欠佳，高于这个数运动效果并不大；低于（220-年龄）×85%，不会较为危险性。经常出现胸痛或心绞痛、气喘或呼吸困难、头晕、恶心及腹泻、脸色金黄色、发绀或末梢循环不当、身心疲惫或肌肉酸痛等情况，不应减慢或暂停活动。

如果睡觉时跳动多达100次/分，心梗后3周内活动时跳动或血压的变化多达20次/分或200毫米汞柱，心梗后6周内活动时跳动或血压的变化多达30次/分或30毫米汞柱，都必须及时就诊。

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