西瓜热量高吗 吃太多西瓜容易发胖|尊龙凯时人生就是搏官网

西瓜味道甘味多汁，清新解渴，是盛夏佳果。夏天正是吃西瓜的季节，可是西瓜热量低吗？不吃多西瓜不会会长胖啊？　　西瓜热量低吗　　却是热量较为低的水果，热量为25大卡/100g。1个西瓜(可食部分1680.0克)所含热量420大卡，必须跑步62.7分钟消耗完了。　　少见高热量水果还有哪些：　　1、樱桃：每100克樱桃有304千卡的热量，相等于2.6碗米饭。

　　2、酸枣（腊）：每100克酸枣所含300千卡的热量，相等于2.6碗米饭。　　3、椰子：每100克椰子所含241千卡的热量，相等于2.1碗米饭。

　　4、牛油果：每100克牛油果所含161千卡的热量，相等于1.4碗米饭。　　5、榴莲：每100克榴莲所含147千卡的热量，相等于1.3碗米饭。

　　西瓜不吃多不会发胖　　西瓜虽然归属于低脂肪的水果，但是我们无法忽视它糖分和热量。一般500克的西瓜相等于一碗米饭的热量，再加夏天西瓜不吃一起就停不下来，所以更容易引发发胖的情况。

　　晚上9点后不要再行吃西瓜　　晚上不吃过于多西瓜更容易发胖。西瓜晚上尽量少不吃或吃，尤其是晚上九点以后一定不要再行不吃了。　　西瓜糖分和热量较为低。别说是晚上了，白天也不应不吃的过多。

不吃过于多西瓜不仅有可能发胖，而且西瓜科生冷食品，任何人不吃多了都会伤脾胃，造成食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力上升，引发便秘、呕吐等情况。还有，西瓜除了水分多，能解渴外，有美白和利尿的功能，但西瓜在傍晚后不吃就不会不更容易被人体吸取，特别是在在晚饭之后不吃，不会导致胃胀，给消化功能带给开销。

　　再者，一个长时间的西瓜，含糖量在5%左右，西瓜的热量也很高，每一千克的西瓜卡路里约是250千卡，但是一碗米饭的热量约是200千卡。所以不吃一个10斤西瓜，约就摄取了1250千卡的热量，即相等于不吃了5、6碗饭。　　因此，晚上千万不要不吃过于多的西瓜，否则不会促成胰岛素的下降，从而构成脂肪。

而且，人们在睡的时候，消耗的热量较小，久而久之，大自然不会发胖。特别是在距离睡前较为较短的时间内食用的话，西瓜中所不含的糖分更容易储存起来，转化成脂肪，从而发胖，建议晚上九点以后一定不要再行不吃了。　　什么时候吃西瓜较为好　　白天餐后两小时吃西瓜较为好。

　　饭前饭后别立刻吃西瓜。饭前，不少家庭不会打算一些水果给大家不吃；而去餐馆睡觉，也总能在餐后享用到众多盘西瓜，只不过这两个时间点都不是吃西瓜的最佳时机。因为西瓜中大量的水分不会暗喻胃液，饭前或者饭后立刻不吃都会影响食物的消化吸收。　　西瓜最差白天内选餐后两小时再行不吃，这样可确保摄取的营养素以求充份吸取。

　　一天不吃多少西瓜为宜　　寒冷的夏季，吃西瓜不算得上是众多慢事。可是，西瓜虽好，不说道发胖，它总属寒凉之品，素体虚寒胃弱之人如若贪食过多，不易引发腹痛、呕吐。

每天最爱吃一个西瓜左右，最少500克，不要不吃过于多，不吃多了对身体没有益处。　　留意，这一天吃西瓜的量也尽可能不要重复使用吃完。不要重复使用不吃过于多西瓜，否则西瓜中的大量水分不会暗喻胃液，更容易引发消化不良和胃肠道抵抗力上升哦。

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